动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，同时它还吸取了长拳舒展大方、动作灵活、迅猛有力、节奏分明的特点，以及南拳步稳、动作刚劲有力的风格。

从上世纪军体拳诞生以来，随着研究的发展，共开发出了三套军体拳。

第一套军体拳有十六动，主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，具有很强的防身自卫功能。

第一套军体拳，是它发展的初级阶段。不久之后推出了第二套军体拳。这套军体拳也是十六动，主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等基本格斗动作组成，每一动都是“一招制敌”，非常地实用。

第三套军体拳共三十二动，是动作最多的一套。综合了第一套和第二套军体拳的优点，但又不是两套军体拳的简单组合。

前面所说的吸取了长拳舒展大方、动作灵活、迅猛有力、节奏分明的特点，以及南拳步稳、动作刚劲有力的风格。指的就是对第三套军体拳。

但由于只有半天的时间，要想熟练掌握第三套军体拳，恐怕时间上难以保障，只有退而求其次，学习第二套军体拳。

其实第二套军体拳更加实用，它只有十六动，每一动都很有针对性。从十六动的名称就可以看得出来。

这十六动是：挡击冲拳、绊腿压肘、多步击肘、砍肋下打、上步劈弹、双勾后击、防左勾踢、挟脖拧摔、里格冲拳、防右别臂、挡击抱腿、踹腿锁喉、蹬腿横勾、上步捞腿、挑砸绊腿、弓步上打。

这些动作的设计，深得毛爷爷“保存自己、消灭敌人”的思想，因为如果保存了不自己，何来消灭敌人，所以它的设计是先防卫、后出击。

在防卫方面，许多的动作里面都有挡、防、格、挑等字眼，这个就是保存自己。

在攻击方面，多使用反关节的技术，比如攻击肘关节、膝关节最为常见，善于攻击人体的薄弱部位，比如两肋、下巴、咽喉、下阴等，大多都是国术中各类拳法的绝招，所以能够一招制敌。这个就是消灭敌人。