其实我一直认为，在训练时不带脑子，或者完全把注意力放在脚上，做一些没有针对性的所谓球感训练，认为增加触球次数就能增加球感，这其实是非常低效的。

尤其是对成年人来说，小朋友大脑不成熟，可以这么训练，如果是成年人，这么训练就不行了！

你把注意力放在控制身体上，来，我教你怎么调整重心，怎么发力，怎么触球，感受一下，每次做的特别好，是因为哪块肌肉发力了，刚才没做好是哪块肌肉没发力，这样你就能进步很快。

陈婵学习的速度很快，因为唐宝教会一个动作，就让她反复练习这个动作，并让她在压力模式下使用这个动作，等到她学会了最基本的几个动作！

唐宝接着说：现在我做个示范，你首先要知道刚才训练的脚弓传球其实是髋外旋，而我做的外脚背颠球，与它动作相反是髋内旋！

你试试看，我把动作分解了，如果还是控制不好身体，就说明你髋关节的灵活性不够。

我们就可以通过打开支撑腿的髋关节，弯曲支撑腿、膝盖来帮助触球腿打开髋关节，还可以做一些开髋的训练，然后再继续这个动作！

陈婵的髋关节很灵活，她很快掌握了髋关节外旋，锁紧脚踝的窍门！

唐宝对她的进步表示非常吃惊，不断对她的脚弓传球提出新的要求，左脚一次，右脚一次，每次要观察前方，左右和后方我的手指！如果我指向左，你要往右侧踢，然后迅速移动，如果我指向右，你要往左！

本以为她会手忙脚乱出错，没想到她居然很快就能做的有声有色，即使唐宝不断要求加速，她也能逐渐适应这个强度！

陈婵可不是什么训练多年的足球爱好者，今天是她第一次接触足球，不得不说身体控制能力实在太强了，简直让唐宝有种捡到宝的惊喜！

唐宝对她大加赞赏：

每学一个新动作，唐宝就要求陈婵先搞清楚动作怎么做，然后在练习时注意集中感受身体的发力模式，最后再针对性的提高控制身体的能力，整体的训练非常高效！

完全没有无脑大量重复，每一个动作做三五遍，马上增加难度，不断挑战她的极限。

很多人不能理解，为什么有的人平时不怎么练，也不怎么想足球的事儿，上来就能踢得很好。其实不是因为他们天生球感好，而是因为他们运动的动作模式好，控制身体的能力强。

陈婵就是唐宝新鲜出炉的实验品，公共球场里，他们两个练了一早上的足球，累的满头大汗！

球场外的一辆黑色商务车里，一双望远镜正在仔细的观察唐宝，车内坐着几个彪形大汉，他们手里拿着钢管，棒球棍，坐在副驾驶的白皮肤青年，一身的名牌，看了看时间差不多了，再晚这边就要来人了，淡定的吐了口烟圈儿：

去吧，把他的右腿给废了......