格蕾丝按照叶荣生的指示，平复激动的心情，闭上眼睛，深深地吸了一口气。她感到一股清凉的气息从鼻腔进入，沿着胸膛向下流，最终汇聚在丹田处。当她呼气时，那股暖流又从丹田处向上涌动，沿着脊柱上升，最后从头顶排出。

“很好，”叶荣生赞许地说，“你已经能感受到内力的流动了。接下来，我们要学会如何控制这股内力，让它成为你身体的一部分。”

在他的指引之下，格蕾丝开始练习基础的呼吸法，学习如何通过呼吸来引导内力在体内流动。每吸一口气，她都能感觉到一股暖流从丹田出发，沿着经脉缓缓上行，直至头顶百会穴；每呼出一口气，这股暖流又会沿脊柱下行，回到丹田。这个过程让格蕾丝感到身心舒畅，仿佛自己与天地之间的联系变得更加紧密。

叶荣生继续指导她进行一系列的练习，包括如何通过意念调节内力的强弱，如何在静止状态下保持内力的稳定，以及如何在行动中灵活运用内力。格蕾丝全神贯注地跟着叶荣生的指导，每一次练习都让她感到自己的能力在不断提升。

“试着站起来，重新感受一下你的身体。”叶荣生说道。

格蕾丝站起身，感到自己的身体比以往任何时候都要轻盈。她迈开步伐，每一步都感觉非常稳健，仿佛有无形的力量在支撑着她。她走到桌子前，轻轻拿起一杯茶，感受到杯中的温度和重量，甚至能闻到茶香中的一丝丝苦涩。

“你的触觉和嗅觉也变得更加敏锐了。”叶荣生微笑着说道，“这些都是内力带来的好处。”

格蕾丝点了点头，心中充满了感激和激动。她知道，这一切的获得都离不开叶荣生的悉心教导。

“来，走到窗边，用你的耳朵去分辨远处不同的声音。” 叶荣生打开窗户，寒冷的空气涌进房间。格蕾丝侧耳倾听，叶荣生在一旁提示：“听到了吗？那是街边小贩的叫卖声，还有巷子里猫咪轻轻的脚步声。” 格蕾丝专注地分辨着，每听出一种声音，叶荣生便给予肯定和鼓励。

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接着，叶荣生拿起桌子上的电话本，快速翻动书页：“用你的眼睛跟上我翻书的速度，看清每一行字。” 格蕾丝全神贯注，眼睛快速移动，额头上冒出了汗珠，但她坚持不懈，最终能够清晰地跟上书页翻动的节奏。

“试试用鼻子分辨房间里不同物品的气味。” 叶荣生在房间里放置了几种不同的香料和水果。格蕾丝深吸一口气，仔细辨别着各种气味，准确地说出了物品的名称。

叶荣生又将几个小物件抛向空中：“用你的手去接住它们，注意控制内力的输出，不要用力过猛。” 格蕾丝一次次地尝试，从一开始的手忙脚乱到后来能够轻松接住所有物件。