老者继续指导：“要辟谷，首先你需要通过冥想深入内心，将注意力集中在身体内部，感受身体每一寸细胞的变化。然后，逐渐让身体适应从能量中获取所需。”

何大清决定尝试辟谷，他闭上眼睛，开始深入冥想。他逐渐放开对食物的依赖，将注意力聚焦在身体内部。他感受到一种奇妙的能量在身体内流动，他努力让身体适应从这股能量中获取所需。

随着修行的深入，何大清逐渐感受到身体变得更加轻盈，对外界的能量变得更为敏感。老者对他的努力表示肯定，他说：“辟谷虽然困难，但对于提高修为，纯净身心，有着显着的帮助。继续努力，何大清，你的修为将迎来一个新的巅峰。”

老者继续引导何大清，说：“辟谷是一项极其复杂的修行，需要你的内心非常平静和集中。此外，你还需要不断地调整身体的能量循环，以保持身体的稳定和强大。”

何大清点头表示明白，他知道辟谷并非一蹴而就之事。这需要耐心、专注和深刻的理解。他继续努力，日复一日地深化自己的修行。

一段时间后，何大清感觉到自己的辟谷修行取得了一些进展。他能够在不进食的情况下保持精力旺盛，身体状态出奇的好。他开始在修行中更加高效，对武道的领悟也变得更深。

老者对何大清的成就表示满意，他说：“何大清，你的修行变得越来越坚实，不仅修为提升，而且寿命也有望大幅度增加。继续努力，你的未来充满了无限可能。”

老者注意到何大清的进步，他决定引导他朝着另一个重要目标迈进。老者说：“何大清，接下来，你需要加固元丹。元丹是你修行的根本，也是你体内真元的储存之所。通过加固元丹，你将能够提高真元的质量和数量。”

何大清对老者的指导感到兴奋，他知道元丹的重要性。他询问：“老者，如何才能加固元丹呢？”

老者回答：“要加固元丹，首先你需要不断地吸纳自然界的元气，让元丹充满充沛的能量。同时，你需要深入内心，修炼元丹的调控技巧，以确保它的稳定和强大。”