阿迪意识到，晁钊的水恐惧症如果不及时克服，不仅会影响他的日常生活，还会在训练和比赛中成为他的致命弱点。为了帮助晁钊克服恐惧，阿迪决定像师傅教导自己那样，采取一系列循序渐进的措施。

让晁钊接触水，从最轻微的刺激开始，慢慢增加强度。和晁钊大致说了办法，晁钊也知道里面的利害关系。

这天阿迪把晁钊带到井边大水槽边上。阿迪知道，晁钊现在最需要的是安全感，“你放心了啦，无论什么时候，我都会在你身边。那，如果你感到害怕，就抓住我的手……哎啊了啦，你抓太紧了”

“咱们之前已经克服了一点点的水，没问题是吧。”得到肯定得回答后，阿迪提议晁钊再接触一下水。晁钊小心翼翼地伸出手指，触碰了一下水面。他感到了一丝凉意，并没有感到恐惧。

“很好，小钊你做得很好。”阿迪鼓励道，“你试着把手放进去。你看，水很温暖，不会伤害你。”晁钊深吸一口气，慢慢地将手放入水中。他感到水包围着自己的手。

“现在咱们试着洗洗脸。你看，水很舒服，不会伤害你。”阿迪鼓励道。晁钊学着阿迪慢慢地捧起水，轻轻地拍打在脸上。他感到水在脸上流淌，但并没有感到恐惧。

”太好了！太好了！“阿迪比晁钊还高兴，然后掏出准备好的葫芦，葫芦底部被他打了很多细细的小孔，”现在咱们来模拟下雨，你不会受伤的。“

阿迪把水装进葫芦，晁钊就看着水雾从葫芦中喷出，落在自己身上。他感到了一丝凉意，有阿迪在，并没有感到恐惧。

阿迪特意从不同的角度多淋一会晁钊，一边淋一边说道：”霄靡那坏蛋做的就是这样了，只是水一下子比较多罢了。“晁钊睁眼看着水雾，又闭眼感受，最后主动让阿迪加大水量，阿迪欣喜若狂，加大水量的同时尽量避开晁钊的口鼻。

等到晁钊充分感受了水，阿迪说：”接下来咱们来学憋气功，练好了咱们就再也不怕水。“

阿迪详细把”玄武冥功“的要领和注意事项对晁钊说了一遍，这是墨家的入门功法，功法不难，难在坚持。所谓玄武，就是龟蛇，它代表北方，五行主水，代表冬天。冬天龟蛇会把自己的呼吸和其他生命体征压缩到极地，极限下就好像没有了呼吸一样，但是能够继续存活着。

乌龟在汉是祥瑞，所以练这个并没有任何的不敬和尴尬，晁钊欣然接受。选择一个舒服的位置坐下来，做一个深呼吸，再把它缓慢地吐出来，呼气完成以后，试着不呼吸。一开始只有数秒钟，但是当你不断地尝试，你就会注意到，逐渐地能够闭气更久。

晁钊捏着自己的鼻子，想以此坚持的更久一些，阿迪又好气又好笑，说这是揠苗助长呢。然后晁钊就认真地按功法来，直到基本能收放自如。阿迪又教他下一个步骤。

这个环节从静态中加入运动成分，如甩动胳膊、跑步、同时闭气，这样的锻炼方式不但能够改善心肺机能，而且能够增强肌肉的强度与韧性。阿迪总怕晁钊憋气过度，不断提醒要量力而行。

到晁钊基本掌握，而且能控制好分寸，阿迪教他”吞气法“，先静态地来，憋到快极限的时候，控制鼻子不呼吸，而是张大嘴巴猛吞一口气，再憋气，缓慢呼出，呼出中随时控制停止。

这一关晁钊费了一些周折，但终于慢慢熟练，从十秒到十五秒，到二十秒，然后一个循环一个循环地增加。阿迪看时机成熟，开始准备下一步。

在下一步之前，阿迪特意让晁钊把头扬起，再让他往自己鼻孔里滴几滴水，体会呛水的感受，以免没控制住惊慌失措，到时候反而加大了恐惧。

当晁钊掬了一点水，很小心地往自己鼻孔里送，送进去的一瞬间，仿佛尖锐的刀子刺入了鼻腔，强烈的灼烧和窒息感席卷而来，全身不由自主缠斗起来。阿迪紧紧握住他的手，然后晁钊一个喷嚏，随后自然地闭住呼吸，然后睁着眼睛直直地看着阿迪。

喷嚏带出的口水鼻涕溅了阿迪一脸一身，但他顾不上擦，紧张地注视地晁钊。就怕他再脸色突变，自己已经很小心很小心，可不要功亏一篑。晁钊看着紧紧握住自己，满脸紧张关注的阿迪，也反手紧紧握住阿迪，没头没脑地来了一句：”就是这个味道！“

”什么味道？你吃了什么？你别吓我！“阿迪不明所以，不会水恐惧恐傻了？晁钊松开阿迪的手，说道：”我再试试！“

晁钊再次掬水，这次特意多捧了些，然后仰头，往自己鼻孔里呼去，然后又是一阵强烈的咳嗽。咳嗽还没完的晁钊看着惊讶的阿迪，一把抱了过去，阿迪想把他推出去，终于没有用力，就张着两只手。

晁钊激动过后，平静下来，松开阿迪，认认真真地对他说道：”我抓住它了，魔鬼的味道，就是那天掉河里的感受！这该死的感受，我现在憋气能控制住它了。“再次想抓阿迪的手，被阿迪躲开了，嫌弃道：”干什么呀你！“晁钊不以为意，认认真真地说：”谢谢您！“

一时心魔尽解！

”你就得意吧你！又哭又笑的。“阿迪喜笑颜开，灿若暖阳，又故意板着脸，说道：”还有一步，要不要练了？“

接下来的训练就是在水中闭气，如果在寒冷的水下闭气更有挑战。但现在晁钊初学，阿迪只让他在水井边的水槽里尝试。现在晁钊完全不怕水了，就是鼻子进了水，也是抬起头想落水狗抖落身上的水一样抖一抖，抖的阿迪浑身都是，嫌弃的不得了，找了根藤条来加强执教权威。

然后上难度！

必须在水里屏住呼吸数到一百，不到时间抬头，脑袋上就会挨一鞭子子——阿迪知道怎样把人打疼还不打伤！阿迪要快速数完也就算了，晁钊还能撑住，可数着数着就数错了，好不容易熬到七十，接下来就成了五十一，晁钊想提意见，刚抬头趁机张大嘴巴拼命呼个吸，然后就又挨了揍。

我真是太难了！

然后就听到更恐怖的：”下次休沐咱们下水去试试。“