白熊和棕熊听了后直点头，看来与黑熊的感觉差不多。

白熊感觉意犹未尽，说：“我能闯过第一关就已经很满足了，如果知道淘汰也不用回原部队，还有工作安排，我都想跟他们一块去。”

棕熊倒是没有发言，可见虽然没有信心，但还有心一试。

章剑看姬如龙好像还有话说。

果然，姬如龙又说：“对于班长总结出的那五点，我认为非常全面，对于他发现的两条路子，其实也能行得通，只是需要时间。

四位前辈的论述，其中不仅有形意拳中的炼气方法，也有丹道的炼气方法，只是不够系统。

对于内行来说，可能就足够了，但对于初学者，恐怕就差得远了，但结合《内功经》，也不是不行。还是那句话，需要时间。”

“经过两天的思考，我这边有一个方案，只是一个轮廓，至于其中的一些门内心法，我不能透露，只是给大家提几点建议。

“一是阅读《孙禄堂武学录》，服用第三种药酒是有效的，但在修炼《内功经》时，不能受药酒的影响，因为脑筋越清醒，越受后天意识的影响，无论内功，还是丹道，都追求的是后天返先天，对修炼不利。

”二是修炼《内功经》时，要保持空灵的心境，不可受念头的支配和干扰，心里越静越好，必须将各种杂念去掉。

“三是意守丹田时要做到勿忘勿助，不可人为干扰，不可用意力，否则就是后天用事。

”四是可以采取三体式桩功进行修炼，《内功经》的内容与形意拳非常吻合，而形意拳的基础就是三体式，不练形意拳，只练三体式，从我个人的经验来看，也是可以练出内功的，这就是站桩功的意义。

“当然，还有一种桩功可能效果更明显一些。

“《形意拳学》里面介绍了三种桩功，即无极桩、太极桩和三体桩，其实还有一种桩功没有介绍，就是为三体式打基础的下势桩功。

这个桩功的作用，主要就是达到气沉丹田的效果。

可以两种桩功结合起来使用。三体桩在书里已经有了介绍，下势桩我可以教给大家，但其中的心法我不能透露，但也有一定的效果，希望大家能够理解”。

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四人听了姬如龙的话，心里都十分感动。