慢跑是一种有氧运动，可以帮助人们提高心肺功能，增强身体耐力，消耗体内多余的热量。芒种时节，气温较高，适合在早晨或傍晚进行慢跑，避免在中午时分进行。

游泳是一种全身性的运动，可以帮助人们锻炼身体各个部位的肌肉，提高心肺功能，增强身体耐力。芒种时节，气温较高，适合在室内游泳池或户外天然水域进行游泳。

骑行是一种有氧运动，可以帮助人们提高心肺功能，增强身体耐力，消耗体内多余的热量。芒种时节，气温较高，适合在早晨或傍晚进行骑行，避免在中午时分进行。

总之，芒种时节适合进行一些强度适中、能够调节身心的户外运动，如散步、瑜伽、慢跑、游泳、骑行等。在进行户外运动时，要注意做好防晒和防暑措施，避免中暑和晒伤。

芒种时节，天气炎热，人们容易感到疲惫和食欲不振。为了调节身体，煲一些营养汤是个不错的选择。

绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑解渴的功效。将绿豆洗净，加入适量清水，煮至绿豆开花即可。可以根据个人口味加入适量冰糖。

冬瓜排骨汤：冬瓜具有清热利湿、消肿解毒的作用，排骨则富含蛋白质和钙质。将冬瓜去皮切块，排骨洗净焯水，加入适量清水和姜片，煮至排骨熟透，加入冬瓜继续煮至冬瓜软烂即可。

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荷叶瘦肉汤：荷叶具有清热解暑、升发清阳的功效，瘦肉则富含蛋白质和营养。将荷叶洗净，瘦肉洗净切片，加入适量清水和姜片，煮至瘦肉熟透，加入荷叶继续煮片刻即可。

百合莲子汤：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，莲子则具有补脾止泻、益肾涩精的功效。将百合和莲子洗净，加入适量清水，煮至百合和莲子软烂即可。

这些营养汤不仅美味可口，而且具有调节身体的功效，可以帮助人们在芒种时节保持健康。

芒种是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的正式开始。在这个时候，气温逐渐升高，空气湿度增大，人们往往会感到闷热不适。因此，芒种节气的养生重点在于防暑、祛湿、安神、静心。

清淡祛湿、清热生津：芒种时节，饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣、生冷食物，以免加重胃肠负担。可以选择一些具有清热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜等，这些食物不仅能够帮助清除体内的热毒，还能促进尿液排出，从而起到利湿的作用。此外，薏米也是一种极佳的利湿食材，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助调节体液平衡，减轻水肿现象。