于是我们四个和韦金他们分开了。

第二天一早，罗盛在酒店附近找了一个健身房，让我们从基础开始训练。首先还是跑步，要求8公里跑步不能少。其次是针对攀岩独有的动作，就是耸肩、引体向上、俯卧撑、垂直举膝、旋转卷腹、侧弓箭步。幸亏这段时间我的锻炼还跟得上，这些都可以顺利完成。

陈章190斤的体重，加上这段时间去见女朋友提亲什么，丢了训练，跑步都累惨了，到了在单杠训练，都不能完成几个动作。

10点多，我们出发去攀岩馆。

一会，徐白换了运动短装出来，她挂好保险绳，跟我们说，这种对称性的攀岩最简单了。然后手脚并用，三下五落二就上到20米高的顶了，在上面朝我们挥挥手。

我跟着爬上去。这是教学型攀岩，落脚点都比较大，加上有保险绳，一步一步上去，中途滑了两下，但是有惊无险到了上面。

还来不及喘气，罗盛挥手让我下去了：陈章要训练了。接近200斤的大胖子，保险绳需要3个人拉。但是还是多虑了，陈章一步一爬，也慢慢爬了上去。

陈章下来之后，也是大口喘气，这个训练确实是挑战，对手指力量、小臂力量都要求很高，尤其是在体重不友好情况下。

早上再练了两次之后，我和陈章都不想动了。

徐白就在旁边教我们，什么是锁臂，什么挂脚，什么是折膝，怎么弄才好。

陈章问我：“你们在北面山，真的有攀岩去了？”我听了哈哈大笑，说：“我们没有那么傻逼，我们是进水底两个洞，潜水进去的，半山的山洞没去，倒是湖南人去了，这不是搞砸了要当地消防救下来吗？”

突然我想到了，丫的这种要求绳降水平的啊，和攀岩没啥类似。于是我问罗盛：“罗哥，是不是学学绳降？攀岩说实话用到不如绳降多。”

罗盛笑了笑，刚才你下来就是绳降了啊。只是攀岩有人放，绳降就是自己放绳子。明天我们再练练了。