鸭子步准备了。

还是罗盛来示范：“先深蹲，两手紧握，膝盖不能超过脚尖，臀部翘起，背部挺直！走咧！”看他这样走蛮轻松的。

轮到我们了，没想到我做得最差，臀部翘起、背部挺直，做得不好，但走起来我还是跟得上，但是没啥优势了——陈章、秦刚、张明贵，都有练武底子，这个有点像扎马步啊！

徐白是体育生，这点动作对她来说小菜一碟。我在走过过程中，秦刚还在旁边逗我：“四海你好好练，这个可是男人必练动作，家庭幸福源泉！”搞得我差点笑着坐下去。

小主，

我转头逗徐白：“美女这么厉害，以后你和男朋友一起练，双修！”这下几个人都笑得差点坐下来了，徐白小脸一红转头骂我为老不尊。

笑归笑，好歹也能缓解一下疲劳。

第一遍还好，我是动作不标准，但速度跟得上。后面两趟，特别最后一趟，拼体能体力时候又到了，我反而能跟上，秦刚、张明贵还是感觉到吃力，好不容易才完成。

第二组，困难户是朱德邦和秦青青，这两位既没有练武的底子也缺乏锻炼，最后简直就是猫着腰走完的，大家在旁边边鼓励边笑。

低姿匍匐，电视上看得多了，就是爬过去，这个大家都会，算是最轻松一个项目了吧，虽然旁边罗盛不断的喊，屁股不要翘起来，速度，速度！毕竟没有带器械比如枪什么，关键没有时间限制，还是顺利完成了。

全部训练完，也11点40了，这个半天，可能是近十年最累的半天了。

训练完毕，马上回房间换衣服，丫的上衣湿透，内裤都湿了。也体会到了比如军人的辛苦，我们这样还没有军人训练的强度，他们也不容易。躺在席梦思床上时候，吹着空调，真是一动也不想动。

但是饭还是要吃的，午休也要抓紧，不睡一会估计下午扛不住。

中午时候陈章还问我喝不喝酒，我连忙摇头，这哥们还咕噜咕噜3瓶啤酒下去了，人比人，得气，得服气。谢飞也拿了几瓶酒，老劝两个美女和他一起喝，有意思。