“为了训练更快出成绩，我打算把你们分成两组训练，以后定目标，是以组为单位进行。”

“甲组，谢飞，韦金，朱德邦，周先鹏，秦青青；乙组，陈章，秦刚，张明贵，梁四海，徐白。两组组长，分别是韦金、秦刚。”罗盛给我们每个人分发了一张训练作息表，我一看，还挺详细：

1：6：00起床，训练前活动及吃早餐；

2：7：30基本体能训练，原则上跑3公里及其他项目；

3：9：00四个一百米，蛙跳一百米、鸭子步一百米、低姿匍匐一百米。

4：12：00午饭

5：14：30格斗训练，含擒敌拳、捕俘拳训练，侧重理论

6：16：00训练

7：18:00晚饭

8：19:30晚上学习太平天国历史

一个星期后，下午时间调整为：

6：14:30游泳及潜水

7：17:00射击训练

8：19:30晚上学习太平天国历史

10月15日进行考核。

罗盛说完之后，就是午饭了。考虑到大家舟车劳顿，下午就自由活动。

吃饭时候，陈章特地坐我旁边，我向他伸出拇指，“你身体真牛，从小练武的就是不一样”。他憨厚地笑：“那里那里，我小时候调皮，我父亲想治治我，就送我去河南少林寺武校读书了。”

“厉害啊”

“这有啥，你看我能打得过罗教练吗？”

“罗教练可不简单，我看他的能力，咱们几个全上，也未必能赢他。”谢飞在旁边插嘴。

“下午有什么活动？”

“又不能出去，先睡一觉吧，我太累了，昨晚的酒气还没过，早上又这么几出折腾，睡醒再说了。”我说。