胡世豪团队的印度之旅在一片神秘的氛围中拉开帷幕。飞机缓缓降落在新德里国际机场，踏出机舱，一股热浪夹杂着浓郁的香料气息扑面而来。机场外，喧嚣的街道上人群熙熙攘攘，汽车、摩托车和三轮突突车在马路上交织穿梭，喇叭声此起彼伏，仿佛是一场无序的交响乐。五颜六色的建筑物在阳光的照耀下略显斑驳，却也散发着独特的异域风情。

“哇，这就是印度啊，热得像个大火炉，不过这热闹劲儿可真带劲！”胡世豪兴奋地说道，眼神中透露出对未知旅程的期待。

他们在当地健身达人拉吉的引领下，前往位于城市边缘的一个古老健身场地。一路上，他们看到街边有许多小商贩在售卖着各种特色小吃和手工艺品，还有一些身着传统服饰的印度人在街边进行着简单的瑜伽练习。

到达健身场地后，拉吉站在一片开阔的沙土地中央，周围是一些看起来有些年头的健身器械，还有用石头和木头自制的简易器材。拉吉清了清嗓子，大声说道：“印度的健身之旅，就从这里开始。今天我们要学习的第一个项目是‘印度传统深蹲挑战’。”

拉吉示范起动作来，他双脚与肩同宽，缓缓下蹲，双手合十放在胸前，像是在进行一场虔诚的朝拜。“大家看，这个深蹲可不简单，在印度传统健身中，深蹲不仅锻炼腿部力量，也能激活全身的能量。下蹲时，要想象自己的身体像扎根于大地的树木，稳如泰山。同时，肱三头肌也要微微用力，保持身体的平衡和稳定。”

胡世豪照着做，可刚开始就感觉有些吃力。“这深蹲怎么感觉比我平时做的要难啊，是不是这印度的土地有魔力，在拉扯我的腿。”他一边嘟囔着，一边努力调整姿势。汤姆在旁边笑着说：“胡老大，你是不是被印度的美食诱惑得腿软了啊，昨天在飞机上就看你一直在念叨印度咖喱呢。”

经过几次尝试，胡世豪逐渐掌握了要领，他感受到腿部和肱三头肌的协同发力，每一次下蹲和起身都像是在与自己的身体对话。“嘿，还真有感觉，这印度传统深蹲果然别有一番风味。”

接着，拉吉又带着他们来到一个用粗麻绳悬挂着的大木轮前。“接下来，我们要进行‘印度轮式训练’。”拉吉双手抓住木轮的边缘，身体前倾，利用肱三头肌和背部肌肉的力量，将木轮缓缓转动起来。“这个动作可以很好地锻炼肱三头肌的耐力和爆发力，同时也能拉伸背部肌肉。就像推动命运的车轮一样，要有掌控力。”

胡世豪双手握住木轮，深吸一口气，用力一推，木轮却只是晃动了一下。“这车轮怎么这么沉，是想跟我作对吗？”他不服气地再次发力，这一次木轮慢慢转动起来，但他的手臂也开始酸痛起来。“哎呀，这可不容易啊，感觉我的肱三头肌在抗议了。”

在完成了轮式训练后，团队成员们都累得气喘吁吁。这时，拉吉笑着说：“大家先休息一下，我们等会儿还有更有趣的项目。”

休息片刻后，他们来到了一片绿草如茵的河畔草地。旁边的河流缓缓流淌，水面上倒映着天空和岸边的绿树。拉吉拿起一根长竹竿，说道：“现在，我们要进行‘竹竿平衡挑战’。”

拉吉将竹竿横放在肩膀上，然后慢慢抬起一只脚，踩在竹竿上，利用手臂和腿部的力量来保持平衡。“这需要你们集中精力，用肱三头肌来微调身体的倾斜度，感受身体与竹竿之间的平衡艺术。”