在“健身助力贫困地区儿童”公益活动取得巨大成功后，胡世豪和他的团队回到健身房，名声愈发响亮。但他们知道，在健身的征程中，还有更高的山峰等待攀登，那就是即将到来的阿诺德传统健美大赛。
阿诺德传统健美大赛，是全球健美界的顶级赛事之一，以其高标准和激烈的竞争而闻名。为了这次大赛，胡世豪加大了训练强度，还邀请了几位新成员加入团队。
其中一位是来自俄罗斯的伊戈尔，他身高两米，体型魁梧得像一座移动的小山。伊戈尔从小在寒冷的西伯利亚长大，那里艰苦的环境塑造了他坚韧不拔的性格。他对健美产生兴趣源于一次偶然看到的阿诺德·施瓦辛格的电影，从此便爱上了这种展现人体力量与美的运动。他的肌肉如同钢铁般坚硬，每次训练都像是在与西伯利亚的寒风对抗。
还有一位是韩国的金智秀，她是一位拥有高学历的健身达人。金智秀在首尔大学攻读生物医学专业，在学习过程中对人体肌肉结构和运动原理有了深入了解，这让她在健身上有独特的见解。她身材匀称，肌肉线条流畅，有着典型的东方女性之美，她的加入为团队带来了新的活力和智慧。
训练的日子紧张而充实。在健身房里，灯光如同太阳般明亮，器械碰撞的声音和队员们的呼喊声交织在一起，营造出热血沸腾的氛围。
伊戈尔在练习深蹲时，他像一座铁塔般站在杠铃前，眼神坚定得如同盯着猎物的雄鹰。他双手握住杠铃，缓缓下蹲，每一寸肌肉都在用力，腿部的肌肉像粗壮的树干般鼓起，青筋暴突。他心里想着：“这点重量算什么，我要像征服西伯利亚的严寒一样征服它。”随着他起身，杠铃被稳稳举起，周围的空气似乎都被他的力量震得微微颤抖。
金智秀则在一旁练习哑铃肩推，她坐在训练凳上，拿起哑铃，动作优雅而稳定。她看着镜子中的自己，专注地感受着三角肌的收缩和舒张。“每一次的推举，都是在塑造更完美的自己，我要用科学的方法让肌肉生长。”她轻声对自己说道。哑铃在她手中有节奏地上下移动，她的肩膀肌肉逐渐充血，展现出迷人的线条。
而胡世豪邀请的健美明星罗尼·库尔曼也来到了训练现场指导。罗尼一出现，就像王者降临，他那极具震撼力的肌肉和独特的气场让大家都为之折服。他走到正在训练的队员中间，大声说：“嘿，兄弟们姐妹们，训练可不能偷懒！就像我当年，每一组动作都要做到极限，把肌肉榨干！”说着，他亲自示范了一组卧推，那巨大的杠铃在他手中轻如鸿毛，他的胸肌像两块厚实的盾牌，随着动作起伏，每一块肌肉纤维都清晰可见。队员们围在一旁，目不转睛地看着，心中燃起了更强烈的斗志。
随着大赛日期的临近，团队成员之间的默契愈发深厚。在一次训练后的休息时间，卡洛斯笑着对伊戈尔说：“伊戈尔，你这深蹲的重量都快赶上健身房的器材架了，别把地板给震塌了啊！”伊戈尔也笑着回应：“哈哈，卡洛斯，你要是来试试，说不定能感受到西伯利亚的寒冷呢！”金智秀则在一旁打趣道：“你们俩别光说不练，等会儿再去加几组训练。”
终于，大赛的日子来临，比赛在哥伦布市举行。这座城市仿佛因大赛而沸腾，街道上到处是宣传海报，赛场周围人山人海，来自世界各地的健美选手和粉丝们汇聚一堂。赛场内，灯光璀璨得如同繁星坠落，舞台上的灯光更是耀眼夺目，将整个舞台照得如同白昼中的太阳。观众席上，粉丝们挥舞着各种支持标语，呐喊声、欢呼声此起彼伏，像是汹涌澎湃的海浪。
胡世豪团队在后台紧张地准备着，大家互相帮忙涂抹橄榄油，检查装备，每个人的眼神中都充满了紧张和期待。胡世豪看着大家，深吸一口气说：“兄弟们姐妹们，我们是为了梦想而来，不要紧张，把我们最好的一面展现出来！”
比赛正式开始，首先是预赛的规定动作环节。胡世豪团队的队员们整齐地走上舞台，他们的每一个动作都充满力量，像是一组组精心编排的艺术表演。伊戈尔在展示正面双肱二头肌造型时，他的手臂肌肉瞬间鼓起，如同两个巨大的炮弹，血管清晰可见，仿佛是盘踞在肌肉上的蛟龙，那完美的肌肉维度和分离度令人赞叹不已。金智秀在展示背面展背阔肌造型时，她的背部肌肉像展翅的蝴蝶般展开，优美的线条展现出女性特有的柔美与力量，她微微转头，眼神中透露出自信和坚韧，吸引了全场的目光。
接着是自由造型展示环节，这是选手们展现个性和创造力的时刻。胡世豪团队精心编排了一套以“世界融合”为主题的动作。音乐响起，他们如同舞台上的精灵开始舞动。卡洛斯率先出场，他以一段热情奔放的桑巴舞步开场，随后迅速转换为一组展示胸肌和肱三头肌的力量动作，他的肌肉在灯光下闪烁着古铜色的光泽，像是被阳光亲吻过。伊戈尔则像一座移动的堡垒，他的动作刚劲有力，每一步都像是在向世界宣告他的力量。他在舞台中央做出了一个类似俄罗斯传统舞蹈的旋转动作，同时展示着他那如巨石般的肌肉，引发了观众席上一阵惊呼。
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金智秀和张宇配合默契，金智秀利用自己的柔韧性做出了一个类似韩国传统舞蹈中的飞天造型，张宇在下方稳稳地托举着她，同时展示着自己的腿部和腹部肌肉力量，两人的配合就像一幅精美的东方画卷。其他队员也围绕着他们，展示着各种融合了本国文化元素和现代健美技巧的高难度动作，整个舞台变成了一个艺术与力量的盛宴。