告别莫斯科的璀璨灯火，胡世豪团队踏上了前往圣彼得堡的旅程。火车在俄罗斯广袤的大地上缓缓前行，窗外的雪景如同一幅流动的画卷。远处的森林被白雪覆盖，树枝被压得弯弯的，偶尔有几只松鼠在林间跳跃，惊落树上的积雪，簌簌而下。

“老大，你说圣彼得堡的健身风格会不会和莫斯科不太一样啊？”汤姆好奇地问道，眼睛里闪烁着期待的光芒。

胡世豪靠在座椅上，微微闭着眼睛，嘴角带着一丝笑意：“我想肯定会有不同，就像莫斯科的严肃硬朗，圣彼得堡或许会多些优雅与精致，不过肯定也少不了战斗民族的那份坚韧。”

当他们抵达圣彼得堡时，天空正飘着细密的雪花。圣彼得堡的建筑风格充满了欧式的浪漫与典雅，色彩斑斓的建筑在白雪的映衬下宛如童话中的城堡。他们入住酒店后，稍作休息，便出门寻找当地有名的健身场所。

在涅瓦大街的拐角处，他们发现了一家名为“冬宫健身阁”的俱乐部。俱乐部的大门是厚重的实木材质，上面雕刻着精美的花纹。走进俱乐部，一位名叫娜塔莎的女教练迎了上来。她身材高挑，金发碧眼，一身紧身的运动装勾勒出她完美的身材曲线，肌肉线条紧致而流畅。

“欢迎来到圣彼得堡，这里的健身之旅将为你们开启新的挑战。”娜塔莎的声音清脆悦耳，但眼神中透着专业与严谨。“首先，我要教给你们一个圣彼得堡特色的健身动作——‘涅瓦河划船式硬拉’。”

众人跟着娜塔莎来到训练区，只见地上摆放着一根特制的长杆，杆的两端系着沉重的杠铃片。娜塔莎站在长杆前，双脚与肩同宽，微微屈膝，双手握住长杆，掌心向上，就像握住船桨一样。“这个动作模拟在涅瓦河上划船的动作，可以有效锻炼背部、臀部和腿部的力量。在拉起长杆时，要像划船时用力划桨一样，臀部先发力，然后带动背部挺直，将长杆沿着腿部向上拉起，同时手臂也要用力，感受全身肌肉的协同作用。注意，拉起时膝盖不能弯曲过度，背部要始终保持挺直，不然就像在河上翻船一样哦。”娜塔莎一边说着，一边轻松地示范起来，她的动作流畅优美，每一次拉起都像是在舞动一曲力量的芭蕾。

胡世豪看着娜塔莎的示范，心中暗自赞叹。他走上前，握住长杆，按照要求调整好姿势。开始发力时，他才发现这个动作看似简单，实则不易。臀部的力量似乎很难精准地传导到背部和手臂，长杆只是微微抬起了一点。“哎呀，这涅瓦河的船可不好划啊。”胡世豪调侃道。

汤姆在一旁偷笑：“老大，你是不是还没上船就掉进河里啦？”

胡世豪白了他一眼，深吸一口气，重新集中精力。他在心里默默回想娜塔莎的讲解，感受着身体各部位的发力点。这一次，他成功地将长杆拉起了一些，虽然动作还不够标准，但已经有了明显的进步。

完成“涅瓦河划船式硬拉”后，娜塔莎又介绍了“彼得要塞俯卧撑”。他们来到一块特制的俯卧撑板前，俯卧撑板上刻着圣彼得堡的标志性图案。娜塔莎双手撑在板上，手指向前，身体呈一条直线，然后缓慢地做着俯卧撑。“这个动作不仅锻炼手臂和胸部的力量，还能锻炼核心肌群的稳定性。在做俯卧撑时，身体要像彼得要塞一样稳固，不能晃动。下降时，胸部要尽量贴近俯卧撑板，上升时，手臂要用力伸直，感受胸部肌肉的拉伸与收缩。”

胡世豪趴在俯卧撑板上，开始尝试。刚开始，他的手臂有些酸痛，身体也难以保持平衡。“这彼得要塞可真难守啊。”他抱怨道。不过，他并没有放弃，经过几次练习，他逐渐掌握了技巧，俯卧撑做得越来越标准，手臂和胸部的肌肉也开始发热，仿佛在积蓄着力量。

在圣彼得堡训练了一段时间后，他们迎来了当地的“圣彼得堡健身挑战赛”。比赛场地位于冬宫广场附近的一个公园内，此时的公园被装饰得充满了健身的氛围，彩色的横幅在风中飘扬，各种健身器材错落有致地摆放着。

“今天的比赛项目有涅瓦河划船式硬拉重量赛、彼得要塞俯卧撑次数赛和圣彼得堡健身创意赛。这将是对你们这段时间训练成果的检验，也是你们展现自己的舞台。”娜塔莎严肃地说道。

胡世豪团队在候场区相互加油打气。“兄弟们，咱们在圣彼得堡也不能丢脸，要像征服涅瓦河一样征服这场比赛！”胡世豪挥舞着拳头说道。

“老大放心，我们肯定把对手打得落花流水，就像彼得大帝当年征战四方一样！”汤姆大声回应，脸上满是自信。

比赛开始，涅瓦河划船式硬拉重量赛环节。胡世豪站在长杆前，望着那沉重的杠铃片，心中涌起一股豪情。他双脚稳稳地站定，双手紧紧握住长杆，脑海里浮现出涅瓦河上船夫奋力划船的画面。随着裁判的口令，他臀部发力，背部挺直，手臂用力，试图将长杆拉起。他的额头青筋暴起，汗水不停地从脸颊滑落，滴在地上的积雪上，溅起小小的水花。每拉起一次，他都感觉全身的力量在燃烧，肌肉在呐喊。

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彼得要塞俯卧撑次数赛时，胡世豪趴在俯卧撑板上，调整好呼吸。他迅速地做着俯卧撑，手臂一屈一伸，身体上下起伏。他的心里默默数着次数，眼睛紧紧盯着前方，仿佛看到了彼得要塞那坚固的城墙。随着次数的增加，他的手臂越来越酸，但他咬着牙坚持着，想着绝不能在这个时候放弃。