金溪香看着在地上一动不动皇甫明轻轻一笑说道：

“你不想去放松区放松也行，现在力量训练结束了，得开始有氧运动了，你得上跑步机了。”

“啥？姐姐！你告诉我还需要上跑步机？我现在连爬的力气都没有了，你竟然让我去跑?”

“我都说了让你去，肌肉放松区，放松，你自己不去的。”

皇甫明想到，后续还有有氧运动，使用他最后的洪荒之力，从地板上爬了起来，跟着金溪香来到肌肉放松区。

当他跟着金溪香，来到肌肉放松区的时候，这里已经有好几个跟他一样的死狗，在床上躺着了。

来到放松区以后，金溪香说道：“力量运动结束以后，必须得通过物理按压的方式，缓解肌肉的乳酸分泌，不然的话，第二天你会感觉更加酸痛，还有像小腿这样地方，比如没有及时的按压放松的话，会变得越来越粗，以后穿裤子就难看了。”

皇甫明现在的心里潜台词是，难看就难看吧，一个男的小腿粗还难看了？

“你躺在上面，我先教你，自行进行放松。让你学会，给能触碰的地方的按摩。那些触碰不到的地方，我给你进行按摩。”

皇甫明乖乖的躺在按摩床上，按照金溪香教他按摩方式，进行放松，很快随着按动那些肌肉，他再次感到一阵阵的剧痛袭来，这还完没完了。

他下意识点的放轻了手上的力度，这类情景金溪香已经见怪不怪了，所有学员都这样，那么轻轻按，有啥效果呢，一点都不珍惜自己的身体，第二天肯定比现在更疼。

“你自己能按压的地方，我都教你了，以后你自己训练的时候，这样按摩放松就行了，现在我给你按摩，后面还有有有氧运动和核心练习呢。”

她说完以后，也不管皇甫明露出惊恐的表情，上手开始给，皇甫明提供肌肉放松服务了，瞬间，皇甫明浑身再次被痛感覆盖。

原本他以为，具泰根的力量训练给他打了底子，今天不会太难受，但是今天可以说全程感觉，大卡车在自己身上来回碾压。

虽然金溪香给他按摩的时候，身体传来剧烈的痛感，但是痛感过去以后，他还感觉到一丝丝的舒服。同时再次感叹道，金溪香的柔软的小手，力量真不小。

随着身体的慢慢的放松，疲惫感再次袭来，同时也有一丝的困意，皇甫明心里自我安慰到，马上结束了，最难的力量训练结束了，剩下的就是有氧训练了，自己在跑步机上跑一会儿，就可以洗澡回家睡觉觉了。

忽然他想起来，金溪香好像说道，有氧训练以后还有核心训练，他弱弱问道：

“姐，不是有氧运动就结束了吗？”