这套健体操，是周乔从系统里兑换出来的，相当之高妙，几乎没有一个多余的动作。也算是回馈大家，感谢大家的辛勤工作以及对诊所的付出。

当然，半年奖、年终奖这种福利，周乔也不会亏待了大家。

另外，对于蕾切尔的病情，周乔还建议可以用冰敷和热敷交替进行的方法缓解。热敷则可增加血液供应，加快愈合；冰敷则可以缓解梨状肌部位的炎症，减少疼痛。

通过缓解梨状肌的炎症，能减少对坐骨神经造成的刺激，防止神经疼痛向下辐射至腿部。

至于药物的话，吃点止痛药就行了。反正美国人家里，别的不多，止痛药都是一千片一千片的大包装。那啥，有需要，美国人也是很会囤药的。

但不管如何，家里多备点药，总归是有好处。哪怕过期扔掉。

周乔自己开诊所的，备药自不必多说。可能家里用得最多的就是避孕药？

除了洛娅，几个妹子还年轻，都不想要孩子。周乔自己其实也没做好准备。

对于梨状肌综合征，其实最好的方法还是中医里面的针灸和按跷，会有相当好的疗效。

在有些疾病上，中医是有优势的。

比如梨状肌综合征，欧美国家基本上没什么好的解决方法。

吃药？是药三分毒，抗炎药、镇痛药，太严重的话，来点局麻药（利多卡因、普鲁卡因等）或者类固醇药物（地塞米松等），几乎都有副作用。

手术？有些严重的确实可以手术探查，检查肌肉有无变异、有无疤痕粘连，解除神经的卡压。

但是，手术过程中，对人体伤害很大，有可能会出现血管神经损伤、伤口感染、脂肪液化等并发症。

然后，手术治疗也不是一劳永逸啊，术后会复发，很可能需要再次手术，减少瘢痕粘连，松解神经。

而且，就这么个小毛病，一直挨刀也不是个事吧？也不划算吧？

所以蕾切尔首选吃止痛药，止痛药不管用的情况下，只能靠周乔的健体法了。

这种体术，其原理也是中医里的按跷之道。

中医认为，梨状肌综合征，属于气滞血瘀，寒温凝聚所致，属于“筋痹”的范畴。

运用针灸，再根据不同征形，配合推拿、拔罐，能直接刺激梨状肌和坐骨神经，起到消炎镇痛、舒经解痉的作用。

疏通经脉，调和气血，通则不痛。

很多中医理论有其实用性，是经过实践检验的，绝非玄虚的东西。

(本章完)