用前世的那些部位锻炼方法？

例如腹部锻炼，有四个等级，分别是八块腹肌塑型、腹肌撕裂者、八块腹肌塑造、巧克力腹肌雕刻。

这课程他都锻炼过，不知道用在这个躯体上，效果会怎么样呢？

回家就试一试，嗯，就从最基础的八块腹肌塑型开始吧！

嗯，这种事情，自己一条龙锻炼多么意思啊，叫上千禾和洛紫欣，燕肉都一起吃了，那锻炼也一起啊！

放学，嗯，潘腾还是喜欢这么一个词。

学习结束，以前都是潘腾最后一个出来，现在变成了千禾最后一个出来。

“我们得找一个秘密据点！”千禾赶过来，不由得提出这么一个问题。

嗯，这确实是一个问题，以前队伍小，成员少，随便哪个地方碰头就行了。

现在队伍装大了，成员变多了，是该有一个固定低点办公了！

这么一个地方，必须符合三个条件：可以正常出入；偏僻，少有龙迹；离开通道要多。

按照这么一个标准去筛选，三条小龙很快就确定了一个地方：交换单元！

交换单元之中有四通八达的通道，其中的交换仓容纳三十条虬龙都绰绰有余，而且，总有一些交换仓非常偏僻，很少有龙族过去。

至于开秘密会议不被打扰的问题，洛紫欣的提议是，开会时，挂上一个“维修中”的牌子。

按照商定好的计划，三条虬龙就摸到了交换单元。

或许是因为有许多家庭要搬离吧，他们有不少觉得用不上的东西，就会拿到交换单元来卖掉，穷家富路，老话有老理。

交换单元竟然莫名比平时更加热闹，可即便如此，三条小龙选定的交换仓周围依旧没有什么有鳞龙族。

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“我把你们召集过来，事情是这样子的！”

潘腾介绍了一下情况，然后把自己的想法说了出来。

对于加练体力的事情，洛紫欣表示支持，千禾则表示怀疑：难道有比强制教育中的锻炼方法更加有效的方法？

试一试嘛，这就四个字，就打消了千禾的疑虑，对呀，试一试嘛，有效果就练下去，没效果就回到以前的锻炼方法，至少没有损失。

然后，大家蹲着围在一起开始商量最先训练哪一块。

潘腾提议训练核心，千禾希望训练腹肌，洛紫欣则表示都可以。

于是乎，从腹肌训练开始。

潘腾努力回想了一下，就从八块腹肌塑型开始吧。

“看着我的动作，认真学习！”

潘腾这话一说出口，突然，他有一种“腾禾欣帮”变成了“腾禾欣学习小组”的既视感。

这是错觉，这是错觉，这是错觉！

腾禾欣帮的宗旨是团结力量、互帮互助、保护自己。

八块腹肌塑型训练，总计十四个动作，分别是腹肌激活、跪姿平板、左侧屈膝侧桥、右侧屈膝侧桥、跪姿平板转体、左侧跪姿肘碰膝、右侧跪姿肘碰膝、跪姿平板、右侧屈膝侧桥、左侧屈膝侧桥、跪姿平板转体、左侧跪姿肘碰膝、右侧跪姿肘碰膝、腹部拉伸。

至于每一个动作的时间，这个世界和银河世界并不同，所以，按照比例重新计算一下，总计为五十秒！

五十秒，还别嫌少，这就是五分，也就是半小时！